進入夏季，人體的代謝及血液循環加快很多，人容易心浮氣躁、莫名煩躁，喘氣困難；一到太陽底下便會心慌胸悶……
中醫認為五臟對應自然界的四季，所以應該根據不同的季節來養護我們的主要器官：春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾胃。
《黃帝內經》中記載“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！?/span>
因此，立夏過后，我們要順應節氣變化，注意保養心臟，安然度過夏天。
夏季養心作息表
1、早起晨練養陽養心
晨練促進陽氣升發，但切記不要起床后立刻鍛煉。建議適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈。
2、午時養心宜小睡
午時是指11時～13時，這個時候心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。中醫認為，心為五臟六腑之主宰。
午睡不但有利于補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。不過午睡要掌握一個度，建議中午小睡20分鐘為佳。睡不著也要閉目養神，靜坐一會兒養心。
3、下午喝杯養心茶
夏季炎熱，與心血管病關系密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，可調配一些簡單的中藥茶，清熱解暑兼養心安神。例如，用荷葉和蓮子芯泡水，能夠養心益智、清心火、解暑熱。
用西洋參、麥冬，開水浸泡代茶飲，適合暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈、口渴、汗多者。
西洋參是一種“清涼”參，其味苦、微甘，性涼，具有滋陰補氣、生津止渴、除煩躁、清虛火、扶正氣、抗疲勞的作用，西洋參中含有一種叫人參皂苷的成分，具有提高人體抵抗力的作用。
麥冬能養陰生津，潤肺止咳，所以西洋參搭配麥冬喝，可以增強養陰生津之功。
4、傍晚放松利身心
夏季心神易擾，養心宜靜。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的運動，以放松骨骼肌肉為主，可以促進夜間睡眠。
運動方式推薦緩慢地散步，做擴胸運動，雙手上舉過頭，頻率為每分鐘10～15次即可。舒展肢體的運動能夠促進周身血液循環，從而減輕心臟負荷。
5、夜間養心要泡腳
夏季濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾，久之易傷心陰。
夜間泡腳配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮、增進食欲、促進睡眠。按摩涌泉穴可以激發腎精，滋養心神。
涌泉穴位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。先將雙手掌搓熱，以右掌按摩左腳涌泉，左掌按摩右腳涌泉。
也可以用艾葉煮水泡腳驅寒，對于預防感冒，驅寒防寒，效果很好。
還需要提醒大家，夏天最好不要進補滋膩的東西，因為消化力弱，濕濁又盛，會適得其反。
從行為方式上來講，天太熱的時候不適合劇烈運動，容易中暑，也容易因汗出過多造成氣血虛。
