今日小暑，暑為熱之極，小暑為小熱，俗話說(shuō)，“小暑過(guò)，每日熱三分”，小暑正值初伏前后，空氣濕度逐漸加大，天氣由干熱轉(zhuǎn)為悶熱，就好像在“蒸桑拿”一樣。
很多人這兩天就是動(dòng)不動(dòng)就上火，但又覺(jué)得自己好像濕氣重，反正就是哪哪不舒服。
小暑時(shí)節(jié)怎么讓自己過(guò)得更舒適一些？小暑養(yǎng)生，可以著重注意以下幾個(gè)方面：
小暑養(yǎng)生：養(yǎng)心為上
按中醫(yī)理論，季節(jié)和五行、五臟一一對(duì)應(yīng)，夏季屬火，對(duì)應(yīng)的五臟為“心”。
天氣炎熱，情緒容易波動(dòng)，導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高，需引起重視。
值得一提的是，情緒波動(dòng)過(guò)大還會(huì)導(dǎo)致腸胃功能的紊亂等癥狀發(fā)生。
健康提示：小暑后宜改善情緒，笑口常開(kāi)，進(jìn)而調(diào)節(jié)人體各臟器功能，另外睡眠好，同樣有利于心神寧?kù)o。如果感覺(jué)自己心慌慌的、乏力時(shí)還可以用西洋參為身體注入“活力”。
小暑養(yǎng)生：健脾利濕
小暑后空氣中水汽增加，濕邪易困脾胃。
此時(shí)要注意清熱解暑，健脾利濕，飲食以清淡為主，少吃辛辣油膩的食物，可以吃一些綠豆粥、冬瓜荷葉薏米湯等。
或者來(lái)一杯夏日特飲——酸梅湯。
說(shuō)起酸梅湯，那可是歷史悠久的正宗夏日消暑飲品，距今已有一千多年的歷史，在清代更是宮廷御用飲品。
天氣躁熱，吃完辛辣食物后，很多人會(huì)有冒煙發(fā)干，咽口水干疼，這時(shí)候煮杯酸梅湯，兩碗下去，燥熱的感覺(jué)很快就會(huì)消失。
酸梅湯里重要的就是烏梅和山楂了，這兩味可是酸梅湯的靈魂！純正的烏梅和酸酸的山楂，缺一不可哦！
有時(shí)候單用烏梅也很好，如果你口干，氣短，說(shuō)了很多話之后，靜靜地含上一顆烏梅在嘴里，靜默守神地呆上一會(huì)兒，滿口生津就緩緩咽下，可以幫助身體恢復(fù)精力，補(bǔ)足虛耗的元?dú)狻?/p>
李良濟(jì)配置好的酸梅湯，不需要自己費(fèi)心挑選地道食材，就能喝到傳統(tǒng)工藝制成的酸梅湯，基本原料是烏梅、山楂、陳皮、甘草、冰糖，輔以玫瑰茄、桂花。
手工熬制的酸梅湯喝起來(lái)酸酸甜甜的，還帶有淡淡的烏梅煙熏味，還有桂花的香味，潤(rùn)滑又清爽。
小暑養(yǎng)生：冬病夏治
“小暑”到來(lái)，預(yù)示著不久將進(jìn)入“三伏天”。也是正式進(jìn)入冬病夏治的好時(shí)節(jié)。
什么是冬病夏治？
相信很多人都有這樣的經(jīng)歷，一到冬天，慢性支氣管炎、哮喘、咽炎、胃病、風(fēng)濕等一些老毛病就會(huì)復(fù)發(fā)，但在夏天，這些冬季的老毛病癥狀就會(huì)減輕不少。
于是夏天就隨意在地板上睡覺(jué)、打赤腳，貪食冰冷飲品、水果，習(xí)慣在空調(diào)房里嘆“23℃的夏天”....
到了冬季，這些朋友會(huì)“難過(guò)”地發(fā)現(xiàn)，原本以為夏季已經(jīng)好了的那些毛病又找上門(mén)，更有甚者可能還病情加重了。這些頑疾，在中醫(yī)上習(xí)慣稱之為“冬病”。
如果我們夏季時(shí)能夠在此類(lèi)疾病相對(duì)處于緩解期的時(shí)候給予治療或采取預(yù)防措施，調(diào)理效果會(huì)事半功倍。
這種冬天的病夏天治療方式，在中醫(yī)學(xué)中稱之為“冬病夏治”。
夏季人體腠理疏松，經(jīng)絡(luò)開(kāi)放，血脈暢通，易于吸收，是“冬病夏治”的最好時(shí)機(jī)。
冬病夏治中最常用的治療方法有三伏貼、三伏灸、艾灸、刮痧等等，我們可以結(jié)合自己的具體情況，咨詢專業(yè)中醫(yī)師采用合適的方法，在炎炎夏季抓住好時(shí)機(jī)以改善體質(zhì)。
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溫風(fēng)至 小暑來(lái)
此外，盛夏時(shí)人體容易出汗，中醫(yī)認(rèn)為，汗出過(guò)多，不僅傷津，而且耗氣，若再行劇烈運(yùn)動(dòng)， 則出汗更多，氣隨汗泄，更加耗損身體。
因此，暑熱天氣應(yīng)遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則，避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，出汗過(guò)多。
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