寒露凝，秋風起，一夜寒涼一夜秋
今日寒露，“寒露”是天氣轉涼的象征，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠寒光四射，如俗語所說的那樣，“寒露寒露，遍地冷露”。
寒露習俗
賞楓葉
寒露時節，很多地方有賞楓葉的習俗，“霜葉紅于二月花”說的也是這個季節。
賞楓葉的這個“賞”字非常重要，不同于坐在窗臺上或者走到街道上看看葉子就算了，必得身臨其境方能品味其妙。
吃螃蟹
有俗話說“寒露發腳，霜降捉著，西風響，蟹腳癢”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月團臍，十月尖”，眼下雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節。
中醫認為，河蟹性寒，味咸，具有清熱散結、通脈滋陰、補益肝腎、生精益髓、和胃消食、散熱通絡、強壯筋骨等功效。煮螃蟹以清蒸最原汁原味，營養價值高。
飲菊花酒
寒露與重陽節接近，此時菊花盛開，為除秋燥，某些地區有飲“菊花酒”的習俗，這一習俗與登高一起，漸漸移至重陽節。
菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱“長壽酒”，其味清涼甜美，有很好的養生作用。
登高
由于重陽節在寒露節氣前后，寒露節氣宜人的氣候又十分適合登山，慢慢的重陽節登高的習俗也成了寒露節氣的習俗。登高寓意“步步高升”“高壽”。
吃芝麻
寒露到，天氣由涼爽轉向寒冷。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的四時養生理論。
這時人們應養陰防燥、潤肺益胃。于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習俗。
吃花糕
寒露節氣一般與重陽節在時間上相近，因而九九登高之后，有吃花糕的習俗。因“高”與“糕”諧音，故應節糕點謂之“重陽花糕”，寓意“步步高升”。
花糕主要有“糙花糕”“細花糕”和“金錢花糕”。粘些香菜葉以為標志，中間夾上青果、小棗、核桃仁之類的干果。
寒露養生4步曲
寒露養生|不露腳
俗語有云「白露不露身，寒露不露腳」。說明此時的保暖已不僅僅局限于身軀部分了。
初秋時只需做好腹部保暖即可，但寒露過后若不注意下肢及腳部的保暖，則非常容易引發胃腸疾病，對小朋友來說尤為如此。
寒露養生|養脾胃
秋天天氣轉涼，寒氣從肚臍入，人一不注意，就會腹痛腹瀉，甚至會腸胃感冒。所以，秋天要養護脾胃。
山藥最適合脾胃虛弱的人食用，山藥健脾和胃，可以促進消化強身健體。寒露時節，秋燥嚴重，很多人咽干咳嗽。而百合可以止咳平喘，潤肺化痰。
山藥百合粥簡單易做，山藥去皮切塊，百合洗凈，粳米淘洗，一起煮爛即可食用，軟糯可口，十分香甜。
平時還可揉足三里，能夠健脾胃，中醫把胃經稱為“長壽經”，并途徑膝關節。飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢。同時，按揉小腿外側足三里穴，5分鐘，可生發胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。
寒露養生|不宵夜
夏天的夜晚總是伴隨著啤酒擼串，秋天的大排檔也有大閘蟹炒花蛤誘惑著你。但從寒露開始，最好忍住誘惑，晚上9點后就不要吃東西了。
同時動相伴，俗話說：生命在于運動，動則不衰，用則不退。早起搓搓手，調養心肺。手心，有勞宮穴，是心經的主穴。
搓手的時候，可以按摩此穴，通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。
寒露養生|適添衣
寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。
俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。
往期回顧
