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春分養生記住這4原則,平衡陰陽、疏肝護脾、養好身體~
2024-03-20 18:39:29

今日春分,春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。

一個“分”字,道出了春分的兩層含義:一方面是指一天時間里白天黑夜的平分,各為12小時;另一方面指春季的平分。同時,春分也是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的節氣。

古人言,“春分不養生,來年把病生”。

春分如何養生呢?一起來聽聽李良濟國醫館張婉如醫生怎么說~


春分養生四原則

《素問·至真要大論》:“謹察陰陽所在而調之,以平為期”。

是說人體應該根據不同時期的陰陽狀況,使“內在運動”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動,與“外在運動”即腦力、體力和體育運動和諧一致,保持“供銷”關系的平衡。

春分養生重點要注意以下四原則:

1、防舊疾復發 重在疏導

春分節氣的天氣變化較大,溫度與濕度往往相差很大,氣候的驟變會導致人體的平衡失調,體弱者容易生病,舊病者容易復發如高血壓、心臟病、月經失調、眩 暈、失眠、痔瘡等為此時的多發病。防治故疾復發應重在疏導。


肝主疏泄,只有保證肝臟的各項功能正常,方可有效遏制故疾頻發的勢頭。

要讓肝臟發揮正常功能, 應注意保持情緒的平衡。要順應情志抒發,喜怒哀樂都要抒發,但要有節制。

2、省酸增甘  以養“脾氣”

俗話說“春生夏長秋收冬藏”,春季萬物萌發,是不可錯過的養生季節。

春日養陽,飲食宜淡,在飲食上宜選用利于升發陽氣又清淡可口富有營養的甘、辛、溫之品,少食酸收之味為宜。


可多吃枸杞、大棗、桂圓這3種護肝益脾食物,肉類可以選擇魚、蝦、雞等脂肪含量較少的食物,盡量避免吃羊肉、螃蟹等酸性肉類。

這里分享1個養胃食療方——胡蘿卜山藥粥

取胡蘿卜1根、鐵棍山藥半條,切成小塊,粳米少量。所有材料煮至軟爛,加少許鹽即可使用,這碗煮到軟爛的粥,胡蘿卜不僅增添了食物的風味與色彩,更是對脾、肝與呼吸道都很友好~


3、重在養肝  以迎“春氣”

傳統中醫理論認為,春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎。春季是肝病的高發季節,需要注意養肝,協調肝的陰陽平衡。

甘味食物能補肝益腎,如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝,春季更不宜飲酒。

春分后客氣陽明燥金,春行秋令,大多數人的肝氣來不及升發,容易郁結在心,引發一系列的問題。而如果郁結著氣的話,還容易出現大大小小的包塊、疙瘩等結節問題,尤其如果你身體已經有了這些問題,更要抓住春分這個時節好好調養。

此外春季已出現肝火過旺的癥狀,此時可以通過這艾灸和食療茶飲,來疏肝~


①升發肝氣茶:二花茶

月季花2克(干品),玫瑰花2克(干品),紅茶2克。將材料磨成粗末,用沸水沖泡10分鐘,溫飲即可,女子在行經前10天飲用。

玫瑰不僅是朵養顏花,而且它還有股刺破的勁,春天可太容易肝氣郁結了,非常需要玫瑰來“開破”一下。


② 艾灸2穴疏肝理氣

第一個是足厥陰肝經的太沖穴,此穴可以通過去泄肝火,疏通肝氣。對于春季容易發生的什么頭暈頭疼、胸悶氣短,容易生氣,著急上火這些問題,都可以艾灸試試。

不過太沖這個六位,它是泄肝火的,所以也不能不要泄得太過,沒有不適感就可以停了。

第二個是手太陰肺經的太淵穴。太淵穴可以稍微有一些抑制肝火的作用,同時宣肺氣還有一個理氣解郁的作用。

4、起居有度 適量運動

在生活中我們要遵循適度的原則。工作、娛樂、起居都要適度。

不要過久看書、看電視、看電腦,否則易出現血虛不能潤目而干澀;不要長時間臥床,否則氣機流通不暢,氣血瘀滯。久坐會導致肌肉松弛,久站則傷及骨頭,行走時間太長則筋骨受傷等,因此養生要保持良好的起居習慣。

“一年之計在于春,一日之計在于晨”。一天中的上午是陽氣升發旺盛的時候,此時適度活動可顯著提高機體的免疫能力。


盡量早起,在陽光下進行適度的戶外活動,如到樹林、公園、河邊踏青,怡情養性,既可鍛煉身體,又能使心情愉悅,還可以進行散步、慢跑、騎行,練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經等,但要循序漸進、量力而為。


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