春分養生記住這4原則，平衡陰陽、疏肝護脾、養好身體~
2024-03-20 18:39:29
一個“分”字，道出了春分的兩層含義：一方面是指一天時間里白天黑夜的平分，各為12小時；另一方面指春季的平分。同時，春分也是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的節氣。春分如何養生呢？一起來聽聽李良濟國醫館張婉如醫生怎么說~《素問·至真要大論》：“謹察陰陽所在而調之，以平為期”。是說人體應該根據不同時期的陰陽狀況，使“內在運動”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動，與“外在運動”即腦力、體力和體育運動和諧一致，保持“供銷”關系的平衡。春分節氣的天氣變化較大，溫度與濕度往往相差很大，氣候的驟變會導致人體的平衡失調，體弱者容易生病，舊病者容易復發如高血壓、心臟病、月經失調、眩 暈、失眠、痔瘡等為此時的多發病。防治故疾復發應重在疏導。
肝主疏泄，只有保證肝臟的各項功能正常，方可有效遏制故疾頻發的勢頭。要讓肝臟發揮正常功能， 應注意保持情緒的平衡。要順應情志抒發，喜怒哀樂都要抒發，但要有節制。俗話說“春生夏長秋收冬藏”，春季萬物萌發，是不可錯過的養生季節。春日養陽，飲食宜淡，在飲食上宜選用利于升發陽氣又清淡可口富有營養的甘、辛、溫之品，少食酸收之味為宜。可多吃枸杞、大棗、桂圓這3種護肝益脾食物，肉類可以選擇魚、蝦、雞等脂肪含量較少的食物，盡量避免吃羊肉、螃蟹等酸性肉類。取胡蘿卜1根、鐵棍山藥半條，切成小塊，粳米少量。所有材料煮至軟爛，加少許鹽即可使用，這碗煮到軟爛的粥，胡蘿卜不僅增添了食物的風味與色彩，更是對脾、肝與呼吸道都很友好~傳統中醫理論認為，春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎。春季是肝病的高發季節，需要注意養肝，協調肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。春分后客氣陽明燥金，春行秋令，大多數人的肝氣來不及升發，容易郁結在心，引發一系列的問題。而如果郁結著氣的話，還容易出現大大小小的包塊、疙瘩等結節問題，尤其如果你身體已經有了這些問題，更要抓住春分這個時節好好調養。此外春季已出現肝火過旺的癥狀，此時可以通過這艾灸和食療茶飲，來疏肝~月季花2克(干品)，玫瑰花2克(干品)，紅茶2克。將材料磨成粗末，用沸水沖泡10分鐘，溫飲即可，女子在行經前10天飲用。玫瑰不僅是朵養顏花，而且它還有股刺破的勁，春天可太容易肝氣郁結了，非常需要玫瑰來“開破”一下。第一個是足厥陰肝經的太沖穴，此穴可以通過去泄肝火，疏通肝氣。對于春季容易發生的什么頭暈頭疼、胸悶氣短，容易生氣，著急上火這些問題，都可以艾灸試試。不過太沖這個六位，它是泄肝火的，所以也不能不要泄得太過，沒有不適感就可以停了。第二個是手太陰肺經的太淵穴。太淵穴可以稍微有一些抑制肝火的作用，同時宣肺氣還有一個理氣解郁的作用。
在生活中我們要遵循適度的原則。工作、娛樂、起居都要適度。不要過久看書、看電視、看電腦，否則易出現血虛不能潤目而干澀；不要長時間臥床，否則氣機流通不暢，氣血瘀滯。久坐會導致肌肉松弛，久站則傷及骨頭，行走時間太長則筋骨受傷等，因此養生要保持良好的起居習慣。“一年之計在于春，一日之計在于晨”。一天中的上午是陽氣升發旺盛的時候，此時適度活動可顯著提高機體的免疫能力。盡量早起，在陽光下進行適度的戶外活動，如到樹林、公園、河邊踏青，怡情養性，既可鍛煉身體，又能使心情愉悅，還可以進行散步、慢跑、騎行，練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經等，但要循序漸進、量力而為。
