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這4個習慣正悄悄加重體內濕氣,快看看你有沒有~
2024-04-29 17:05:14

很多朋友說,自己平時不淋雨,不穿潮濕的衣服,每次洗頭之后都會及時吹干,為什么有體重增加,身體沉重沒精神、肌膚油有口氣、舌苔厚膩這些濕氣重的表現呢?

濕氣到底是哪里來的呢?

中醫認為,濕邪有內外之分:


外濕是由于氣候潮濕、涉水淋雨、居室潮濕等侵襲人體導致的;


內濕則與體內臟腑功能有著直接關系。


二者互為因果,外濕會加重內濕,內濕又會引起外濕。


內濕是如何產生的,我們又該如何趕走體內濕氣呢?

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這4個習慣
助長濕氣產生

1、飲食偏嗜

吃的過多,或吃的過少,三餐不定,饑一頓飽一頓,都會傷及脾胃,導致脾胃運化功能減退,水液代謝不完,集聚在體內就會產生濕氣。

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飲食不潔,經常吃生冷的食物或涼性蔬果,亦或是喜歡吃油膩、過甜、過咸的食物,都會給胃腸消化增加負擔,增加了濕邪積聚的機會。

所以,飲食要均衡、葷素搭配,烹調涼性食材時,最好加入溫性的調料(如蔥、姜)來中和。

2、熬夜過勞

古籍《脾胃論》中指出:勞倦則脾先病。而脾受傷,體內水谷運化受影響,自然會加重體內濕邪。

平時要注意勞逸結合,每天23點前就應進入睡眠狀態。

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3、不愛運動

一個人過于安逸,身體也會產生濕氣——人懶的話,身上的氣機就會出問題。適當運動,身上的氣就會流動起來。氣流動起來,推動著津液正常循環,就不會產生痰濕。

如果一個人長時間地不動、吃得又多,人的氣機自然就會運行不順暢,就容易造成舌苔特別厚,也就是有濕氣。

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4、抽煙飲酒

長期地過度飲酒,以酒為漿,就會傷及脾胃和肝膽,積聚濕熱。最常見的就是喝完酒之后,痔瘡會發作,還有就是喝酒多了傷肝,導致肝膽濕熱。

煙則影響了肺的宣發肅降,而且煙本身有毒。這個煙的毒積聚在身上之后,就會產生痰濕。

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4個妙招
助您趕走濕氣

1、飲食祛濕

祛濕的首要任務就是養成良好的飲食習慣,飲食適量、均衡。可適當多吃綠豆、赤豆和扁豆等豆類食品,多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿卜、芡實等利濕的食物。

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日常飲食中,可以紅豆薏米煮茶飲用,或者直接選擇李良濟紅豆薏米茶~

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2、穴位按摩和艾灸祛濕

按摩、艾灸相應的穴位可以起到一定程度的保健祛病的作用。

中脘穴可以健脾化濕,促進消化;
足三里穴可以生發胃氣,燥化脾濕;
公孫穴可以健脾化濕,和胃止痛。

日常生活中以點按、熏灸的方法刺激這些穴位可以達到健脾祛濕的保健效果。

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3、泡腳祛濕

中醫有“中藥洗腳,濕邪可祛”的說法。不妨每天是晚上睡覺前泡腳,讓適當的溫水浸泡過自己雙腳的三陰交的地方,把自己泡得微微的出汗即可,濕隨汗出,達到祛濕效果。

在泡腳時也可以在水中加一些對身體有益的中藥材。大家可以選擇李良濟泡腳方,把腳泡在一盆熱騰騰的充滿中藥香的水里,簡直不要太舒服!

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4、運動祛濕

中醫認為,動則升陽,陽氣動則氣血隨之運行,有利于運化水濕,而且運動出汗也能排出一定的濕氣。

鍛煉的方法要因人而異,無論是練習太極拳、八段錦,還是廣播操、散步、游泳、打拳都可以起到增強體質的作用,選擇適合自己身體狀況的方式即可。

另外還有兩點需要注意,一是運動要持之以恒,應設定一個可達到且容易長時間堅持的合理目標;二是運動時要保持良好心態,不攀比、不過力、不過勞,以微微汗出為度。

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