這4個習慣正悄悄加重體內(nèi)濕氣，快看看你有沒有~
2024-04-29 17:05:14
很多朋友說，自己平時不淋雨，不穿潮濕的衣服，每次洗頭之后都會及時吹干，為什么有體重增加，身體沉重沒精神、肌膚油有口氣、舌苔厚膩這些濕氣重的表現(xiàn)呢？
中醫(yī)認為，濕邪有內(nèi)外之分：
外濕是由于氣候潮濕、涉水淋雨、居室潮濕等侵襲人體導致的；
內(nèi)濕則與體內(nèi)臟腑功能有著直接關系。
二者互為因果，外濕會加重內(nèi)濕，內(nèi)濕又會引起外濕。
內(nèi)濕是如何產(chǎn)生的，我們又該如何趕走體內(nèi)濕氣呢？吃的過多，或吃的過少，三餐不定，饑一頓飽一頓，都會傷及脾胃，導致脾胃運化功能減退，水液代謝不完，集聚在體內(nèi)就會產(chǎn)生濕氣。飲食不潔，經(jīng)常吃生冷的食物或涼性蔬果，亦或是喜歡吃油膩、過甜、過咸的食物，都會給胃腸消化增加負擔，增加了濕邪積聚的機會。所以，飲食要均衡、葷素搭配，烹調(diào)涼性食材時，最好加入溫性的調(diào)料（如蔥、姜）來中和。古籍《脾胃論》中指出：勞倦則脾先病。而脾受傷，體內(nèi)水谷運化受影響，自然會加重體內(nèi)濕邪。平時要注意勞逸結合，每天23點前就應進入睡眠狀態(tài)。一個人過于安逸，身體也會產(chǎn)生濕氣——人懶的話，身上的氣機就會出問題。適當運動，身上的氣就會流動起來。氣流動起來，推動著津液正常循環(huán)，就不會產(chǎn)生痰濕。如果一個人長時間地不動、吃得又多，人的氣機自然就會運行不順暢，就容易造成舌苔特別厚，也就是有濕氣。長期地過度飲酒，以酒為漿，就會傷及脾胃和肝膽，積聚濕熱。最常見的就是喝完酒之后，痔瘡會發(fā)作，還有就是喝酒多了傷肝，導致肝膽濕熱。煙則影響了肺的宣發(fā)肅降，而且煙本身有毒。這個煙的毒積聚在身上之后，就會產(chǎn)生痰濕。祛濕的首要任務就是養(yǎng)成良好的飲食習慣，飲食適量、均衡。可適當多吃綠豆、赤豆和扁豆等豆類食品，多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿卜、芡實等利濕的食物。日常飲食中，可以紅豆薏米煮茶飲用，或者直接選擇李良濟紅豆薏米茶~另外，還有李良濟紅豆薏米果茶，添加了雪梨和金桔的紅豆薏米果茶，酸酸甜甜口感好~
按摩、艾灸相應的穴位可以起到一定程度的保健祛病的作用。日常生活中以點按、熏灸的方法刺激這些穴位可以達到健脾祛濕的保健效果。如想通過艾灸養(yǎng)生，讓自己體態(tài)輕盈，可以來到李良濟理療館，讓專業(yè)人士幫您艾灸養(yǎng)生，點擊下方就可以線上下單線下體驗~
中醫(yī)有“中藥洗腳，濕邪可祛”的說法。不妨每天是晚上睡覺前泡腳，讓適當?shù)臏厮葸^自己雙腳的三陰交的地方，把自己泡得微微的出汗即可，濕隨汗出，達到祛濕效果。
在泡腳時也可以在水中加一些對身體有益的中藥材。大家可以選擇李良濟泡腳方，把腳泡在一盆熱騰騰的充滿中藥香的水里，簡直不要太舒服！中醫(yī)認為，動則升陽，陽氣動則氣血隨之運行，有利于運化水濕，而且運動出汗也能排出一定的濕氣。鍛煉的方法要因人而異，無論是練習太極拳、八段錦，還是廣播操、散步、游泳、打拳都可以起到增強體質(zhì)的作用，選擇適合自己身體狀況的方式即可。另外還有兩點需要注意，一是運動要持之以恒，應設定一個可達到且容易長時間堅持的合理目標；二是運動時要保持良好心態(tài)，不攀比、不過力、不過勞，以微微汗出為度。
