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入夏養(yǎng)心,堪比養(yǎng)命!如何養(yǎng)心,看這篇就夠了!
2024-05-17 16:22:37


這兩天蘇州的溫度上升很快,直逼30多度。前幾天還穿著清涼的春裝,如今已經(jīng)換上夏季短袖、裙子了,炎熱的夏天來了~

中醫(yī)認為,春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎。夏季正是養(yǎng)心的季節(jié)!

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夏日養(yǎng)心就是養(yǎng)命

中醫(yī)認為心與夏季相對應。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“火熱為夏,內(nèi)應于心,心主血、藏神。”夏天氣溫高,陽氣熾烈,一旦陽氣過剩、心火過旺,勢必擾動心神,會讓人出現(xiàn)心神不寧、心煩易躁的情況。

夏天容易出汗,汗多耗心。中醫(yī)認為“汗為心之液”“汗血同源”,夏日炎炎,人體出汗過多,也可耗傷心氣血,使心氣渙散,繼而出現(xiàn)精神不振、心悸、乏力等不適癥狀。

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另外,中醫(yī)五臟之間存在著一定聯(lián)系。夏季人們?yōu)橄钔砸恍┥錄鏊氖澄锘蝻嬈罚@極易損傷脾胃,使脾胃運化減弱。脾氣弱,在中醫(yī)上就會釀成“子盜母氣”,就會使心氣不足。脾胃運化出現(xiàn)障礙,還會使體內(nèi)產(chǎn)生濕濁,而濕濁阻滯在脈絡(luò)中,就會誘發(fā)胸悶、胸痛等癥狀,嚴重者還會造成各種心臟疾病。

俗話說冬儲夏耗,夏季是消耗的季節(jié),稍不注意就會導致秋冬季節(jié)體質(zhì)下降,影響全年的健康,因此,夏季注意養(yǎng)心,減少消耗,不僅能安然度夏,還能保障冬天的能量需要。(河北省中醫(yī)院官號)

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1茶1粥1碗湯,科學來食養(yǎng) 

夏季飲食養(yǎng)生,以滋陰清火、寧心安神為主。食物選擇上,以“苦”和“紅”為佳,苦味通心,有助清心瀉火。紅為火,入心補氣補血。

苦味食物有:蓮心、苦瓜,苦菜,馬齒莧,苦蕎麥等;

紅色食物有:西瓜,西紅柿,紅棗、枸杞、紅豆、山楂等。這些雖然都適合夏季食用,但也要適量食用。

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下面為大家分享1茶1粥1湯,讓您在夏季以飲食來養(yǎng)生~

1、西洋參枸杞茶

西洋參2-5g,枸杞5g(1人份)開水浸泡8分鐘后,即可代茶飲。

西洋參、枸杞有很好的養(yǎng)生作用,適合夏日飲用。但飲用應適量,建議夏季每周泡飲二、三次。(*此方源于廣東中醫(yī)藥)

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2、甘麥小米蓮子湯

材料:小麥100克,小米30克,甘草10克,蓮子30克,大棗數(shù)枚。

做法:將小麥、小米用水淘凈;紅棗去核,蓮子去芯,與甘草一起置湯鍋里,加水6碗(約1200毫升),慢火熬一小時左右,不時用勺攪勻,以防粘鍋。可根據(jù)個人口味,加少許鹽或紅糖,即可食用。此湯可以養(yǎng)心安神、健脾固攝。

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3、歸芪百合燉肉

材料:炙黃芪15克,當歸10克,百合20克,大棗2個,瘦肉150克,生姜2片。

做法:所有材料清洗干凈,瘦肉切塊汆水,藥材稍稍浸泡,所有材料共入燉盅內(nèi),加入清水1250毫升,加蓋后隔水燉3小時左右,進飲前再放鹽。此湯能夠補益氣血,養(yǎng)心安神。(*內(nèi)容參考羅大倫頻道)

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按揉一下,輕松來養(yǎng)心

夏季養(yǎng)心穴,包括陰陵泉、百會、內(nèi)關(guān)及涌泉。堅持每天按揉這些穴位3~5分鐘,可心懷清涼,安然度夏。

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內(nèi)關(guān)穴,手心向上,用力握拳時,手腕上兩條筋之間,距離腕橫紋3個手指寬度處即是。可調(diào)節(jié)情緒、睡眠和心臟。

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陰陵泉穴,位于小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中,與足三里相對(或當脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處)。可健脾利濕。

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百會穴,百會位于頭部,前發(fā)際正中直上5寸。可提升陽氣,讓人神清氣爽。

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夏季養(yǎng)心必做的3件事

午睡養(yǎng)心:中醫(yī)認為心主神明,所以“閉目養(yǎng)神”其實也是在養(yǎng)心。所以,夏天的午睡很重要。時間不要太長,一個小時之內(nèi)就可以。

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靜坐養(yǎng)心:每天上午11點到中午1點之間,氣血循行心經(jīng),這個時候讓心臟休息一下是很養(yǎng)心的。可以用3分鐘時間來靜坐養(yǎng)心。

出汗養(yǎng)心:夏季心火易旺,汗為心液,適當出汗可以去心火。所以,夏季不要整天把自己關(guān)在空調(diào)房里,也需要適當運動出一些汗,身體才會健康。出汗要堅持濕度,避免大汗淋漓,汗流浹背。

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