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關鍵40天!這4種體質的人,4個食療方搭配4種穴位法,助你打好體質翻身仗~
2024-07-03 17:07:44


進入7月后,三伏天越來越近!三伏天暑熱難耐,卻也是調養體質的黃金期!但是每個人體質的不同,體內氣血、濕等有虛有盈,所以伏補的方式方法也各有不同。


中醫把我們的體質分為9種,今天為大家分享一下,常見的陽虛、陰虛、氣虛、痰濕者4種體質的三伏調養方法,方便大家好好利用這40天,讓體質打個翻身仗!


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陽虛體質的人

三伏好好補陽氣


陽虛體質的人,體形偏白胖,肌肉不健壯。平時精神經常稍差、怕冷,總是手腳發涼。喜歡吃熱的飲食,不敢吃涼的東西,胃口不好。毛發易落,小便次數增多,大便大多泄瀉。舌淡胖嫩,邊有齒痕、苔潤。性格比較沉靜、偏內向。


陽虛的人,三伏調養,穴位按摩可以選取關元、涌泉、百會、命門等穴位,用拇指指腹按揉,每次每穴按揉1~3分鐘,每日1~2次。還可將雙手搓熱,置于腰間,上下搓摩腰部,每次5~10分鐘,每日1~2次。


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飲食調理,夏季應多吃溫補類的食材,推薦一款食療方:干姜蓮子煲豬肉 


取豬肉250克,蓮子30克,干姜3克,紅棗4個;將蓮子、紅棗、干姜洗凈,豬肉洗凈切小塊;將所有食材放入鍋中,加適量清水,大火燒開后改用小火煮約50分鐘,加入適量食鹽調味即成。


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三伏天是陽虛人群補陽氣的好時節,可以選擇“冬病夏治”敷貼三伏貼,做做三伏灸,利用陽氣充足的三伏貼,為身體補充陽氣,改善陽虛的體質狀態。


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陰虛體質的人

三伏要滋陰生津


陰虛體質的人,素體怕熱,不耐夏熱,經常覺得口燥咽干,喜歡冷飲。經常感到手腳心發熱。眼睛經常感到干澀,看東西昏花,情緒波動較大,容易失眠。小便短澀,大便干燥。唇紅微干,舌紅少津少苔。


三伏天是養陽的好時機,但是三伏天補陽就不適合陰虛的人!


陰虛的人,可以按揉滋陰的三大特效穴:照海穴、太溪穴和三陰交穴

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飲食方面,注意清熱、滋陰、生津,可以吃滋陰的豬肉、鴨肉,可以喝點生津解渴的酸梅湯,代替冷飲。滋陰食材有百合、雪梨、甘蔗、銀耳、玉竹、生地、沙參、枸杞、石斛等等,都可以煮茶或煲湯。


陰虛的人,推薦一款夏季藥膳:石斛陳皮煲水鴨


材料:石斛10~12克,水鴨350~500克,生姜3片,陳皮1瓣,花生油、食鹽適量。


做法:

(1)陳皮洗凈用溫開水泡5分鐘備用。

(2)將水鴨洗凈后切塊,焯水后再用生姜爆炒,去其水份。

(3)把石斛、老鴨、生姜、陳皮放入鍋內,倒入溫開水,開大火燒開,改小火煲1個半小時,調味即可食用。


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痰濕體質的人

三伏天要健脾祛濕


痰濕質人群的特點就是"心寬體胖",經常覺得倦怠乏力,不想動,喜歡“葛優癱”。嘴巴里總覺得膩膩的,身體感到沉重,總是不清爽。面色淡黃或黯。大便經常便溏,小便不多或微混。舌體胖大,舌苔白膩。


痰濕體質的人,需要化痰祛濕。具有健脾化痰作用的穴位中,最常用的是豐隆穴、足三里穴。


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三伏天,暑濕較重,痰濕質人群,夏季飲食要溫,不可冷、凍、寒、涼,生冷瓜果不可多食,尤其是清涼飲料及西瓜、甜瓜等。應吃點健脾益氣、祛痰除濕的食物,另外平時多曬太陽、多泡腳、多運動,都是幫助健脾祛濕的。


痰濕體質,夏天調養藥膳:陳皮砂仁排骨湯


食材:陳皮1瓣,砂仁3-5粒,云苓20克,蓮子15克,炒薏米15克,排骨300克,瘦肉100克,蜜棗2枚。


此湯性味平和,可用于日常飲食保健,老少咸宜。尤其適合痰濕質人群。


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氣虛體質的人

三伏天注意補氣


氣虛的人,體形不健壯,平時經常會出現氣短,不想說話,說話也沒勁,容易感到疲勞。出虛汗,胃口差,容易感冒。唇色少華,毛發缺乏光澤,記憶力很差,經常忘事情。舌淡紅,舌體胖大,邊有齒痕。


氣虛的人,可以按揉關元、足三里穴。


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氣虛體質的人,三伏天里,飲食講究膳食平衡,食物多樣化,多吃具有健脾和胃、補中益氣作用的食物,如糯米、小米,山藥、大棗等。


氣虛體質的人,夏季可以吃這款藥膳:人參山藥烏雞湯


食材:生曬參10-15克,山藥15克,紅衣花生仁15克,烏雞半只。


功效:健脾益氣,溫腎固腎。尤其適宜氣虛和陽虛體質、脾胃虛寒者。


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三伏天是調理體質黃金期,文中提到4種體質中,除了陰虛體質之外,陽虛、氣虛、痰濕這3種體質的人都適合采用三伏貼和三伏灸來調理體質!


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除此之外,三伏貼和三伏灸還適合有這幾類癥狀的人群:


風濕免疫疾病:頸屑腰腿痛、各類關節疼痛等

婦科疾病:痛經、月經不調等

消化系統疾病:脾胃虛弱、腹瀉等

呼吸系統疾病:咳嗽、哮喘、支氣管炎等

兒科疾病:易感冒、脾胃虛弱等

亞健康調理:抵抗力差、陽虛、氣虛等


有以上這幾類情況的朋友,微信掃描下方即可線上團購三伏貼和三伏灸~



三伏調理已經開始,今年可千萬別錯過,調理體質冬病夏治的40天,上面的調理方法,趕快用起來吧


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