進入7月后，三伏天越來越近！三伏天暑熱難耐，卻也是調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的黃金期！但是每個人體質(zhì)的不同，體內(nèi)氣血、濕等有虛有盈，所以伏補的方式方法也各有不同。
中醫(yī)把我們的體質(zhì)分為9種，今天為大家分享一下，常見的陽虛、陰虛、氣虛、痰濕者4種體質(zhì)的三伏調(diào)養(yǎng)方法，方便大家好好利用這40天，讓體質(zhì)打個翻身仗！
陽虛體質(zhì)的人
三伏好好補陽氣
陽虛體質(zhì)的人，體形偏白胖，肌肉不健壯。平時精神經(jīng)常稍差、怕冷，總是手腳發(fā)涼。喜歡吃熱的飲食，不敢吃涼的東西，胃口不好。毛發(fā)易落，小便次數(shù)增多，大便大多泄瀉。舌淡胖嫩，邊有齒痕、苔潤。性格比較沉靜、偏內(nèi)向。
陽虛的人，三伏調(diào)養(yǎng)，穴位按摩可以選取關(guān)元、涌泉、百會、命門等穴位，用拇指指腹按揉，每次每穴按揉1～3分鐘，每日1～2次。還可將雙手搓熱，置于腰間，上下搓摩腰部，每次5～10分鐘，每日1～2次。
飲食調(diào)理，夏季應(yīng)多吃溫補類的食材，推薦一款食療方：干姜蓮子煲豬肉
取豬肉250克，蓮子30克，干姜3克，紅棗4個；將蓮子、紅棗、干姜洗凈，豬肉洗凈切小塊；將所有食材放入鍋中，加適量清水，大火燒開后改用小火煮約50分鐘，加入適量食鹽調(diào)味即成。
三伏天是陽虛人群補陽氣的好時節(jié)，可以選擇“冬病夏治”敷貼三伏貼，做做三伏灸，利用陽氣充足的三伏貼，為身體補充陽氣，改善陽虛的體質(zhì)狀態(tài)。
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陰虛體質(zhì)的人
三伏要滋陰生津
陰虛體質(zhì)的人，素體怕熱，不耐夏熱，經(jīng)常覺得口燥咽干，喜歡冷飲。經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱。眼睛經(jīng)常感到干澀，看東西昏花，情緒波動較大，容易失眠。小便短澀，大便干燥。唇紅微干，舌紅少津少苔。
三伏天是養(yǎng)陽的好時機，但是三伏天補陽就不適合陰虛的人！
陰虛的人，可以按揉滋陰的三大特效穴：照海穴、太溪穴和三陰交穴
飲食方面，注意清熱、滋陰、生津，可以吃滋陰的豬肉、鴨肉，可以喝點生津解渴的酸梅湯，代替冷飲。滋陰食材有百合、雪梨、甘蔗、銀耳、玉竹、生地、沙參、枸杞、石斛等等，都可以煮茶或煲湯。
陰虛的人，推薦一款夏季藥膳：石斛陳皮煲水鴨
材料：石斛10~12克，水鴨350~500克，生姜3片，陳皮1瓣，花生油、食鹽適量。
做法：
（1）陳皮洗凈用溫開水泡5分鐘備用。
（2）將水鴨洗凈后切塊，焯水后再用生姜爆炒，去其水份。
（3）把石斛、老鴨、生姜、陳皮放入鍋內(nèi)，倒入溫開水，開大火燒開，改小火煲1個半小時，調(diào)味即可食用。
痰濕體質(zhì)的人
三伏天要健脾祛濕
痰濕質(zhì)人群的特點就是"心寬體胖"，經(jīng)常覺得倦怠乏力，不想動，喜歡“葛優(yōu)癱”。嘴巴里總覺得膩膩的，身體感到沉重，總是不清爽。面色淡黃或黯。大便經(jīng)常便溏，小便不多或微混。舌體胖大，舌苔白膩。
痰濕體質(zhì)的人，需要化痰祛濕。具有健脾化痰作用的穴位中，最常用的是豐隆穴、足三里穴。
三伏天，暑濕較重，痰濕質(zhì)人群，夏季飲食要溫，不可冷、凍、寒、涼，生冷瓜果不可多食，尤其是清涼飲料及西瓜、甜瓜等。應(yīng)吃點健脾益氣、祛痰除濕的食物，另外平時多曬太陽、多泡腳、多運動，都是幫助健脾祛濕的。
痰濕體質(zhì)，夏天調(diào)養(yǎng)藥膳：陳皮砂仁排骨湯
食材：陳皮1瓣，砂仁3-5粒，云苓20克，蓮子15克，炒薏米15克，排骨300克，瘦肉100克，蜜棗2枚。
此湯性味平和，可用于日常飲食保健，老少咸宜。尤其適合痰濕質(zhì)人群。
氣虛體質(zhì)的人
三伏天注意補氣
氣虛的人，體形不健壯，平時經(jīng)常會出現(xiàn)氣短，不想說話，說話也沒勁，容易感到疲勞。出虛汗，胃口差，容易感冒。唇色少華，毛發(fā)缺乏光澤，記憶力很差，經(jīng)常忘事情。舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕。
氣虛的人，可以按揉關(guān)元、足三里穴。
氣虛體質(zhì)的人，三伏天里，飲食講究膳食平衡，食物多樣化，多吃具有健脾和胃、補中益氣作用的食物，如糯米、小米，山藥、大棗等。
氣虛體質(zhì)的人，夏季可以吃這款藥膳：人參山藥烏雞湯
食材：生曬參10-15克，山藥15克，紅衣花生仁15克，烏雞半只。
功效：健脾益氣，溫腎固腎。尤其適宜氣虛和陽虛體質(zhì)、脾胃虛寒者。
三伏天是調(diào)理體質(zhì)黃金期，文中提到4種體質(zhì)中，除了陰虛體質(zhì)之外，陽虛、氣虛、痰濕這3種體質(zhì)的人都適合采用三伏貼和三伏灸來調(diào)理體質(zhì)！
除此之外，三伏貼和三伏灸還適合有這幾類癥狀的人群：
風(fēng)濕免疫疾病：頸屑腰腿痛、各類關(guān)節(jié)疼痛等
婦科疾病：痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等
消化系統(tǒng)疾病：脾胃虛弱、腹瀉等
呼吸系統(tǒng)疾病：咳嗽、哮喘、支氣管炎等
兒科疾病：易感冒、脾胃虛弱等
亞健康調(diào)理：抵抗力差、陽虛、氣虛等
有以上這幾類情況的朋友，微信掃描下方即可線上團購三伏貼和三伏灸~
三伏調(diào)理已經(jīng)開始，今年可千萬別錯過，調(diào)理體質(zhì)冬病夏治的40天，上面的調(diào)理方法，趕快用起來吧
