“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”明天就是二十四節氣中的白露，白露也是秋季的第三個節氣，表示仲秋時節的開始。
白露節氣后，天氣逐漸轉涼，會在清晨時分發現地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結在上面，故名白露。
《黃帝內經》上說：「寒風曉暮，蒸熱相薄，草木凝煙，濕化不流，則白露陰布，以成秋令。」
中醫認為，夏末秋初是氣候由熱轉涼的交替時期，人體內的陰陽之氣也在發生變換，既有夏季的余留之熱，同時更有了秋天的燥氣，因此，早秋調養相當重要。
白露有三候
一候鴻雁來。鴻為大，雁為小，鴻雁二月北飛，八月南飛。
二候玄鳥歸。玄鳥解見春分（春分初候，玄鳥至；燕來也），此時自北而往南遷也，燕乃南方之鳥，故曰歸。
三候群鳥養羞。白露之日鴻雁來，又五日玄鳥歸，又五日羣鳥養羞。
白露習俗
白露吃雞：在蘇州，有“白露吃雞”的風俗。白露吃雞既有大吉大利之美好寓意，又兼具天涼貼秋膘、補身體的效用。
吃鰻魚：這個節氣起，老蘇州會吃些石榴、白果、梨等，以此養陰潤肺；還會吃些鰻魚(鰻鱺)，這時鰻魚最為肥美，是品嘗的最佳時節，因此蘇州有“白露鰻鱺霜降蟹”之說。
祭禹王：禹王是傳說中治水英雄大禹，太湖畔漁民稱為“水路菩薩”。每逢白露時節，太湖人都會舉行祭禹王的香會，表達人們對平安康健、豐衣足食、安居樂業的祈盼。
白露養生要點
1、養陽氣
白露時節，陰氣逐漸加重，陽氣開始收斂藏養。此時，適當補充陽氣有助于人體適應季節變化，維持體內陰陽平衡。
陽氣不足易導致身體虛寒，易受外邪侵襲，從而引發感冒、傷風等健康問題。補陽氣即是增長人體衛氣，增強抵御外邪的能力。
陽氣不足的朋友，可以在這個時期，通過艾灸，為身體補補陽氣，強壯體質！
2、養脾胃
白露之后陽氣漸漸封藏，許多大人、小孩會在較冷的時候開始“貼秋膘”、進補一些大肉、大補的食物！
而如果脾胃功能不強，就不易消化這些食物，反而導致食積，引發不適！所以此時應顧護脾胃，給脾胃一個調整適應時期，做好之后進補的準備。脾胃不舒服的朋友，可以試試李良濟的山楂薏米芡實粉，或者消食健脾胃的山楂六物膏~
3、潤肺養肺
肺在五行中屬金，主秋季，肺為“嬌臟”，不耐寒熱，通過鼻與外界相通。
白露時氣候干燥，肺就容易被秋燥所傷，耗傷津液，從而產生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等現象。
所以，白露還是應當繼續注意養陰生津，潤肺養肺。日常可以喝喝銀耳羹，也可以直接選擇李良濟小吊梨茶~
白露飲食養生
白露后，更容易出現口干、唇干、鼻干、咽干、大便干結、皮膚干裂等癥狀，也就是俗稱的“秋燥”。對于秋燥耗損津液的這些癥狀，當以“潤”治之。這3款食療方，可以做給家人~
1、蓮子百合瘦肉湯
原料：蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。
做法：蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗凈，置于涼水鍋中燒開（用水焯一下）撈出。鍋內重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟，最后加鹽調味即可。
功效：清肺潤燥。
適用人群：慢性支氣管炎或其他慢性呼吸系統疾病患者。
2、杏仁酪
材料：南杏仁60克，糯米20克，白糖適量。
做法：杏仁和糯米洗凈后浸泡8小時，泡完后把杏仁和糯米放入攪拌機中加入3倍的水，打成漿汁，然后用紗布或密網過濾，濾后的汁液倒入鍋中，小火熬煮，邊煮邊攪拌，煮至粘稠成糊狀，加糖調味即成。
功效：補肺潤燥、滋養肌膚，適合陰虛肺燥，或兼皮膚干燥、干咳無痰之人。
3、蕎麥小米粥
食材：蕎麥100克，小米100克，南瓜150克，冰糖或食鹽少許。
做法：蕎麥提前浸泡3小時以上；南瓜去皮、瓤，切小塊；鍋中加水煮沸，放入蕎麥、小米和南瓜，大火煮開后，轉入小火煮40分鐘，調味即可。
小米性涼，易消化、能養胃；蕎麥甘溫，開胃寬暢、消積滯；配南瓜熬粥，成就了一道甜味適中，香滑爽口、養胃清腸的主食，適合素食、“三高”及大眾人群食用。脾胃虛寒人群，可放生姜及陳皮同煮，以中和小米的涼性。
穴位按摩保健康
進入秋季，肺金當令，肺的肅降功能增強。中醫認為，肺金克肝木，此時養生除了要注重“養肺”，還不能忘了“疏肝”和“調理脾胃”。
1、按揉穴位來養肺
背部肩胛骨區域是肺臟的投影面，有肺腧穴、大椎穴等很多穴位。叩擊背部區域，能很好地刺激經絡穴位，起到按摩肺臟的效果，有助排痰，使氣道更通暢。
可用雙手向后扣打，也可用柔軟的輔助器械拍打背部。一般從下往上，從肺底部到肺肩部，從外側往內側順序拍打。頻率每天一次，每次控制在5~20分鐘（不產生疲勞感），力度以舒適無疼痛感為佳。
此外，也可用熱毛巾驅寒。洗澡時用35℃~38℃的溫水，先從背部開始，從上往下，再到前胸部肋骨區域，熱敷5分鐘左右，可以振奮陽氣、驅寒。
2、雙手刮拭來疏肝
雙掌心貼于乳下期門穴，順著肋骨緣往章門穴刮擦。每次至少擦120次，以舒適、發熱為度。
3、按揉2穴調脾胃
可按揉三陰交和足三里。三陰交具有健脾和胃，調補肝腎的作用，脾胃虛弱者及陰虛諸癥的人群可經常揉按此穴。長期堅持按摩足三里可起到調理脾胃、補中益氣的作用。
隨著白露來臨，我國北方地區普遍氣溫下降，秋高氣爽，呈現出典型的秋季氣候。而江浙地區的秋老虎也將慢慢撤離，氣溫下降速度逐漸加快，晝夜溫差增大，空氣開始變得干燥。可用上面的方法，潤燥養生，養出健康好身體。
