秋風一起就感覺渾身發冷，手冷腳也冷，這到冬天可咋辦？
經常狀態不好，經常犯困，精神不濟，昏昏沉沉地總想睡覺？
隨著年齡的增長，身體變差，動不動就生病，尤其是有基礎疾病的人，冬天簡直太難熬！
天氣轉涼，很多人開始出現種種的不適！為啥會這樣呢？秋天如何調理才能保持健康呢？
秋季養生分為三階段
秋天，氣候由熱變涼，人體腠理由疏松轉為致密，陽氣開始潛藏于內。秋風不是總送爽，在暑往寒來、氣候變化無常的“多事之秋”，養生務須趨利避害，順應天時，注意以下三個階段的不同。
初秋，宜御暑熱、保脾胃、解秋乏；
中秋，宜防秋燥、護毛發、常秋凍；
晚秋，宜避風寒、消秋愁、打底補。
今天是寒露節氣，此后我們開始進入晚秋，要格外重視避寒和滋補！
滋補選膏方
對于秋季易疲勞，體質差秋冬易生病的人來說，寒露過后，要及時滋補，來補足夏季身體的虛耗、彌補秋燥對人體的傷害，同時為冬季更好的抵御嚴寒，提前儲備能量！
膏方是秋季進補的一大特色，因為中醫歷來講究“不治已病治未病”等理論，膏方則以辨證調治為基本原則，滋補與療疾全面兼顧，御病與治病有機結合，一人一方，治療、進補兩不誤！
1、什么是膏方
膏方，又稱為膏滋。屬于丸、散、膏、丹、酒、露、湯、錠八種傳統劑型之一，是在湯劑的基礎上濃縮后添加輔料，制成的半流質膏狀劑型。
中醫認為人體的體質、癥狀各有不同，膏方的制定自然需要因人、因時、因地制宜，因為只有經過辨證論治才能引藥歸經，真正起到調補的作用。
膏方的藥性緩和、藥力持久，且藥效持續的時間長，便于消化吸收，具有調理體質、補虛扶正、抗衰延年、防病治病等功效。（《江蘇中醫膏方臨床應用專家共識》）
2、膏方適合哪些人
體質偏頗人群：氣虛、陽虛、陰虛、氣郁、血瘀、特稟質等均可以根據各自的癥情進行膏方調治。在臨床工作中較少出現單獨的體質特征，很有可能二個或三個以上體質特征同時出現。此時需要我們根據出現的實際癥情，全面歸納，綜合判斷，正確使用膏方。
慢性疾病患者：常見慢性疾病，如內科的慢性阻塞性肺疾病、哮喘、高血壓、冠心病、慢性胃炎、慢性腎炎等；婦科的痛經、不孕癥、產后體虛等；外科的乳腺病；兒科的哮喘、小兒厭食癥、小兒多動癥等。
術后恢復期患者：患者術后常因正氣受損，臟腑功能未復，表現為氣短乏力、易汗、心悸、納差、大便不暢、失眠等。
亞健康者：亞健康是介于健康和疾病之間的一種狀態，表現為疲乏無力、肌肉及關節酸痛、頭昏心悸、睡眠紊亂、食欲不振、便溏便秘、性功能減退，以及情緒低落、心煩意亂、記憶力下降、注意力不能集中、反應遲鈍、婦女月經不調等。
老年人：老年人由于自身的生理特性，人體的各種機能都將隨著年齡的增長趨向衰退，更易導致各種慢性病，如心腦疾病，甚至惡性腫瘤。
女性：女性多患“經、帶、胎、產”疾患，易致氣血陰陽虧虛，使用膏方可補益氣血、調和陰陽、治病防衰。現代疾病譜提示，未達七七之年，卵巢功能不足或衰退，出現過早絕經，或人工絕經者，特別是年至七七后，更易患更年期綜合征，表現為潮熱盜汗、失眠、心悸等，均宜用膏方調治。
兒童：小兒反復呼吸道感染，久咳不愈，厭食、貧血等體虛的患兒，及有慢性疾病者，如哮喘、多動癥、抽動癥、矮小癥等，宜用膏方調治。
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防寒要護腳
俗話說，寒從腳底生！中醫認為足底穴位與內臟關系密切，人的足踝部是肝、膽、脾、胃、腎、膀胱等重要臟器的通路，匯集了人體6條經脈，包含66個穴位，是人體五臟六腑精氣會聚之處。
足為人體最遠端，脂肪層很薄，保溫性能較差。因此，寒露過后宜換上保暖性能好的鞋襪，養成睡前熱水泡腳的習慣！
《黃帝內經》記載：“泡腳祛寒，消百病”。華佗《足心道》載：“四季泡腳，勝吃補藥”。
熱水不僅能刺激足部穴位經絡，還能激發中藥材的藥性，從而通經活絡、溫經散寒，還能輔助改善寒性病，如四肢發涼、腰腿酸痛、腿腳發麻僵冷等“深受困擾”人群。
在冬天易手腳發涼的朋友，秋季里一定要常常泡腳！泡的時候，可以用加入艾草、紫蘇、生姜等溫性的中藥材，來給身體補補陽，驅驅寒！
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每天晚上泡腳時，在水盆里放入一袋李良濟泡腳方，淡淡藥香襲來，不僅利于身體健康，還能解乏，助你睡個好覺~
秋天已悄然而至，冬天亦不遠矣。萬物靜靜蟄伏，為來年的春天孕育新的能量，對于人來說，亦是如此。
中醫認為人和自然界相互呼應，同樣要經歷“春生、夏長，秋收、冬藏”的節律，因此順應四時調養，晚秋防寒要護腳，秋冬滋補選膏方！在這個秋冬季，為身體儲藏更多精氣，對調養起到事半功倍的效果。
