夏季是減肥最迫切的季節(jié)，清涼的夏裝怎么也遮不住一身的肉肉，每天鏡子都在對你說，要減肥了！
也許你也嘗試過很多的方法，但是要不堅持不下去，要么沒效果，要么易反彈！
事實上，我們一天24小時里有2個“發(fā)胖時刻”，如果能把握好，控制體重就非常容易出效果！
影響體重的兩個時間段——10:00～11:00、16:00～17:00，這兩個時間段并不是我們的正餐時間。
所謂的“發(fā)胖時刻”也并不是在時間點吃東西就一定會發(fā)胖，而是這個時間點更容易產(chǎn)生饑餓感，更容易讓進(jìn)食“失控”，在三餐之外額外攝入更多熱量，從而導(dǎo)致體重飆升！
1、吃好早餐
早餐是一日三餐中空腹時間最長的一餐。如果不吃早餐，晚餐再吃得少，實際上等同于一天僅進(jìn)食午餐。在低血糖狀態(tài)下，人們往往會攝入更多食物。而且，不吃早餐，身體代謝率會降低，所以許多人即便早餐未進(jìn)食、晚餐減少食量，但依然減得很慢。因此，最佳的辦法是早餐吃飽、中餐吃好、晚餐少吃，這樣才能更快、更穩(wěn)地瘦下來。
2、正餐吃點肉
一聽到吃肉就嚇得直搖頭，覺得肉就是長胖的罪魁禍?zhǔn)住Ｆ鋵嵅蝗唬馐堑鞍踪|(zhì)的來源，同時適量的肥肉還能增加飽腹感。那些天天只吃青菜的朋友們，可能更容易感到餓，餓著肚子減肥，很容易就堅持不下去了。但要記住，吃肉不能放肆吃，少吃紅肉，多吃白肉，每天一兩即可。
3. 不要“迷信”低熱量食物
餓了就大吃低熱量食物？錯！現(xiàn)實中，一點兒肉都不吃甚至任何甜食都不吃但還肥胖的也大有人在。所以，肥胖的根源，還是“好吃”和“懶做”。任何食物只要能產(chǎn)能，吃多了同樣會肥胖。所以，減肥關(guān)鍵還是要掌握好方法和控制好食物量。
劇烈運(yùn)動減肥難以堅持，節(jié)食減肥又讓人饑餓難耐，中醫(yī)有沒有什么好的方法能讓人輕松瘦下來呢？
當(dāng)然有，可以試試下面的這4種方法！
養(yǎng)生茶飲
茶飲相較于其他飲品，熱量極低，還能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。可以說，茶飲是一種天然、健康又有助于體重控制。
對于常吃外面、飲食不規(guī)律、上班久坐運(yùn)動量少的人來說可以試試李良濟(jì)的輕盈茶！
李良濟(jì)沿襲傳統(tǒng)漢方，科學(xué)配比，采用玄米（大米）、黑苦蕎、杜仲葉、橘皮、麥芽、烏龍茶（鐵觀音）、綠茶、決明子、昆布等多種天然草本精華，科學(xué)配比出這款輕盈茶！
多味本草精華，采用獨立袋裝，熱水沖泡即可，健康又方便，讓你的養(yǎng)生和變瘦變得極其簡單，春季瘦身黃金期，你一定要試試它~特別適合微胖想要瘦身的朋友日常喝一喝。
胖人多濕，在日常生活中很肥胖人士，除了濕氣重、還有脾虛、氣滯等多種問題，這類復(fù)雜體質(zhì)的朋友想要喝茶，通過飲食幫助自己控體重的話，可以選擇李良濟(jì)的茯濕輕輕膏。
與普通的祛濕茶飲不同的是，這款不僅有祛濕的食材茯苓、薏苡仁、玉米須和荷葉，健脾益氣的食材黃芪和五指毛桃，行氣消食的食材陳皮、山楂和萊菔子，還有對現(xiàn)代人身體很友好的低聚果糖益生元和超級食物梨果仙人掌果漿。
通過這些食材，幫助人體排濕、疏導(dǎo)、養(yǎng)氣，以食物的力量調(diào)整人體的內(nèi)循環(huán)，使得水液的升降通達(dá)，來促進(jìn)你體內(nèi)液體的動態(tài)均衡。
而且它是獨立條狀包裝，方便攜帶也方便食用，開袋直接吃，也可以泡水喝，是您調(diào)理體態(tài)的理想之選！
中藥調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為，肥胖并非單純的體重超標(biāo)問題，而是與臟腑功能失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢、痰濕內(nèi)蘊(yùn)等密切相關(guān)。因此，中醫(yī)體重管理不僅關(guān)注體重的減輕，更注重從整體上調(diào)理體質(zhì)，恢復(fù)機(jī)體的陰陽平衡，從而達(dá)到健康減重、標(biāo)本兼治的效果。
李良濟(jì)國醫(yī)館中醫(yī)，可為肥胖人士望聞問切，辨證論治，開具中藥調(diào)理方，來調(diào)節(jié)陰陽平衡、臟腑功能，中藥內(nèi)調(diào)不僅能幫助患者減輕體重，還能改善體質(zhì)，提升整體健康水平，實現(xiàn)真正的“健康減重”。
如果你無法前往醫(yī)館，也可以直接選擇李良濟(jì)國醫(yī)館醫(yī)生推薦的，適合大多數(shù)人群體質(zhì)特征的金牌減肥方代茶飲，線上各渠道均可配制！
對于濕氣重、肢體困重的人來說，國醫(yī)館醫(yī)生團(tuán)隊推薦試試“降脂祛濕方”，這個方子為三七片、荷葉、凈山楂、澤瀉、炒決明子、萊菔子、粉葛等組成！
針灸和埋線減肥
針灸治療肥胖，根據(jù)患者體質(zhì)選穴針刺。一方面抑制患者的食欲，抑制亢進(jìn)的胃腸道消化吸收機(jī)能，從而減少能量的攝入；另一方面是促進(jìn)能量代謝，增加能量消耗，促進(jìn)體脂的分解，最終實現(xiàn)減肥。
作為針灸的延伸，埋線減肥是將可吸收線埋入穴位，不僅具有針灸的作用，還能在較長時間內(nèi)持續(xù)刺激穴位，調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)氣血功能。它操作更加方便、效果更長久，廣受肥胖人士的青睞。
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目前李良濟(jì)醫(yī)館有張音、唐華、白學(xué)武、張婉如、董久銘、韓雪、買熱木·買買提、蘇鴻凱、巴正宏等有多位中醫(yī)擅長針灸、埋線減肥，您可以點擊下方，線上團(tuán)購后提前聯(lián)系醫(yī)館，前往門店體驗埋線減肥！
艾灸和拔罐
中醫(yī)認(rèn)為，肥胖多因脾胃虛弱、痰濕淤堵、代謝失衡導(dǎo)致。對于肥胖者來說，拔罐能夠疏通全身經(jīng)絡(luò)，起到調(diào)節(jié)胃腸道、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)脂肪代謝排解、減肥輕身的目的。
艾灸通過熱力滲透穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血，從根源改善體質(zhì)，實現(xiàn)“標(biāo)本兼治”。它不僅能夠幫助您減輕體重，還能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，驅(qū)散體內(nèi)濕氣。
為了幫助市民朋友們更方便地利用拔罐和艾灸來控制體重，李良濟(jì)理療館推出“減肥輕體調(diào)理”！
在李良濟(jì)理療館，專業(yè)醫(yī)生問診之后，可根據(jù)您的體質(zhì)，為您提供個性化的拔罐和艾灸減肥輕體服務(wù)！如果您想試試這種體重管理方式，現(xiàn)在就點擊下方團(tuán)購吧！
除了以上方法，想要減重，平時還是要注意適當(dāng)運(yùn)動！運(yùn)動減重，中醫(yī)不建議劇烈暴汗式的運(yùn)動，平時進(jìn)行溫和的運(yùn)動，如八段錦、太極拳和散步，避免大汗淋漓耗陽氣。
本周四上午，在相城店李良濟(jì)蘇鴻凱醫(yī)生，將帶領(lǐng)大家練習(xí)八段錦，現(xiàn)場可以免費做中醫(yī)CT，體驗艾灸，還可以一對一咨詢蘇鴻凱醫(yī)生，如有體重管理相關(guān)疑問蘇醫(yī)生可以為您提供個性化減重建議。
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體重管理不是短期沖刺，而是長期的生活方式調(diào)整。在日常注意飲食和運(yùn)動的同時，可采用中醫(yī)體重管理的方法。
中醫(yī)體重管理，以“治未病”理念為核心，幫你從內(nèi)而外調(diào)理，擺脫易胖體質(zhì)，告別反復(fù)減肥的困擾！這幾種好用的方法，真心推薦你也能試試！
