炎熱的七月，除了空調(diào)以外的地方，到處都猶如熱騰騰蒸籠，悶熱難耐感覺(jué)呼吸都困難！今天雖然下了點(diǎn)雨，但溫度一點(diǎn)沒(méi)降，而且這種“蒸煮模式”還將持續(xù)40多天！
天氣雖熱，但伏前和三伏的這40余天，卻是中醫(yī)公認(rèn)的“燃脂減重黃金期”！
抓住這40天黃金期，用對(duì)方法，不僅能甩掉贅肉，更能祛除體內(nèi)積攢的濕寒氣，實(shí)現(xiàn)“減肥養(yǎng)生兩不誤”。
為何三伏天最適合減肥？
首先，高溫促進(jìn)新陳代謝。只要溫度上升一度，人體新陳代謝率就會(huì)提升14%。這就意味著在三伏天里，能更快地燃燒掉身體內(nèi)的脂肪。夏季排汗就是將寒濕毒排除體外的過(guò)程。
其次，三伏天人們通常食欲不振。吃得少，進(jìn)食控制好了，自然就能做到熱量的攝入少于熱量的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。
再者，三伏天的濕熱天氣使得人們更愿意選擇一些輕食，如蔬菜、水果等，避免了高熱量食品的攝入，此外，夏季是水果和蔬菜最豐富的季節(jié)，營(yíng)養(yǎng)均衡既可以滿(mǎn)足身體所需，又能夠保持低卡飲食，十分利于減肥。（內(nèi)容參考山西省中醫(yī)院）
夏季飲食減重方案
吃對(duì)才能瘦
減肥從來(lái)不是不吃不喝，而是要吃對(duì)喝對(duì)。國(guó)家在《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》就給出了減肥食譜，不少網(wǎng)友表示，對(duì)著吃已經(jīng)成功瘦身！這里為大家分享適合蘇州的華東地區(qū)的夏季減重食譜：
在堅(jiān)持健康飲食的同時(shí)，日常飲水可以喝點(diǎn)祛濕減重的養(yǎng)生茶飲和膏方！
1、瘦身茶飲
夏季減重黃金期，針對(duì)于有祛濕減重需求的朋友，李良濟(jì)國(guó)醫(yī)館的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)推薦的“金牌減肥方”和“降脂祛濕方”~
2、食養(yǎng)膏方
食養(yǎng)膏方相對(duì)于茶飲來(lái)說(shuō)更加的方便，尤其是適合祛濕減重人群的李良濟(jì)茯濕輕輕膏！它是獨(dú)立條狀的，撕開(kāi)直接含服即可，當(dāng)然也可以泡水喝！
李良濟(jì)茯濕輕輕膏，是參考經(jīng)典古法“防己黃芪湯”和“荷葉翹苓茶”，結(jié)合現(xiàn)代人體質(zhì)特征，加入茯苓、薏苡仁等祛濕健脾作用的食材，并輔以低聚果糖等成分改善口感與腸道功能，形成的更貼合現(xiàn)代需求的食養(yǎng)膏方！
通過(guò)這些食材，幫助人體排濕、疏導(dǎo)、養(yǎng)氣，以食物的力量調(diào)整人體的內(nèi)循環(huán)，使得水液的升降通達(dá)，來(lái)促進(jìn)你體內(nèi)液體的動(dòng)態(tài)均衡，食養(yǎng)祛濕、減重并行！
夏季運(yùn)動(dòng)減重指南
事半功倍燃脂法
運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)身體流汗，排出濕氣，有效強(qiáng)身健體，還能提升卡路里消耗，促進(jìn)體脂率下降。
1、黃金時(shí)段選擇
早晨5～7點(diǎn)：陽(yáng)氣初升時(shí)（推薦八段錦）
傍晚17～19點(diǎn)：暑熱稍退后（適合快走/游泳）
2、高效運(yùn)動(dòng)方案
① 八段錦“雙手托天理三焦”：每天早晨練習(xí)15分鐘，刺激三焦經(jīng)促進(jìn)水液代謝。
② 快走燃脂法：每周3次以上，每次40分鐘，心率保持在（220-年齡）×60%區(qū)間。三伏天快走30分鐘=普通日子90分鐘效果。
③ 游泳塑形（夏日首選）：每周2次，選擇26～28℃水溫。水中運(yùn)動(dòng)散熱效率高，且不損傷關(guān)節(jié)。
④ 居家平板支撐：每天4組×30秒（間歇20秒），重點(diǎn)消除腹部脂肪。
需要注意的是，“夏練三伏”不是拼命流汗，而是順應(yīng)自然，借天時(shí)之力喚醒身體潛能。（內(nèi)容參考健康奉賢）
中醫(yī)內(nèi)調(diào)
助你輕松“躺瘦”
1、埋線減肥
今年爆火全網(wǎng)的埋線減肥，適合絕大多數(shù)想要減重的人！它一方面抑制患者的食欲，抑制亢進(jìn)的胃腸道消化吸收機(jī)能，從而減少能量的攝入；另一方面是促進(jìn)能量代謝，增加能量消耗，促進(jìn)體脂的分解，最終實(shí)現(xiàn)減肥。
每周都有不少想要減肥的朋友，來(lái)李良濟(jì)選擇中醫(yī)埋線減肥，幫助自己控制體重。
目前李良濟(jì)醫(yī)館有張音、唐華、白學(xué)武、張婉如、董久銘、韓雪、買(mǎi)熱木·買(mǎi)買(mǎi)提、蘇鴻凱、巴正宏等有多位中醫(yī)擅長(zhǎng)針灸、埋線減肥，您可以前往門(mén)店體驗(yàn)埋線減肥！
2、艾灸和拔罐
中醫(yī)認(rèn)為，肥胖多因脾胃虛弱、痰濕淤堵、代謝失衡導(dǎo)致。對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，拔罐能夠疏通全身經(jīng)絡(luò)，起到調(diào)節(jié)胃腸道、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)脂肪代謝排解、減肥輕身的目的。
艾灸通過(guò)熱力滲透穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血，從根源改善體質(zhì)，實(shí)現(xiàn)“標(biāo)本兼治”。它不僅能夠幫助您減輕體重，還能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，驅(qū)散體內(nèi)濕氣。
為了幫助市民朋友們更方便地利用拔罐和艾灸來(lái)控制體重，李良濟(jì)理療館推出“減肥輕體調(diào)理”！專(zhuān)業(yè)醫(yī)生問(wèn)診之后，根據(jù)您的體質(zhì)，選擇適合的拔罐和艾灸方式，為您調(diào)養(yǎng)體質(zhì)助力減肥！
天氣越來(lái)越熱，即將入伏！想要瘦身的你，現(xiàn)在就行動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持40天，讓自己經(jīng)歷夏季后變得更健輕盈和健康！
